
抜け毛が気になりだしたら!?すぐできるヘアケア方法3つ(1)
前回、春と秋に抜け毛が多くなることをお伝えしました。今日は、抜け毛が気になりだしたらすぐ出来る方法3つと題して、1つをご紹介します♪1 食生活を見直しましょう私たちの髪の毛は、タンパク質であるケラチンから作られるもの。ケラチンは食べ物を摂取することで、私たちの体内でつくられます。私たちの髪の毛は常に発毛と脱毛のヘアサイクルを繰り返し、新しくなっていくため、乱れた食生活によって髪の材料が不足すれば、発毛が遅れることは当然のことといえます。抜け毛が多いと感じたら食生活を見直しを!健やかな髪を育てるためには、栄養のバランスの取れた食事をとることが大切です。髪の材料となる良質なタンパク質はたっぷりと!マグネシウムとカルシウムなどのミネラルや、ビタミンB1などのビタミンも、健康な頭皮を維持して髪の新陳代謝を活発化させるために大切な栄養素です。髪の毛を作り出す毛母細胞の働きを活発にするために、ビタミンCやビタミンEなど抗酸化作用をもつビタミンも、積極的にとると良いですよ♪★髪の毛のために積極的に取りたい食材★ 肉や魚、卵などのタンパク質を多く含む食材 海苔やひじきなどのミネラルを多く含む食材 牛乳やチーズ、小魚やサクラエビなどのカルシウムを多く含む食材 豚肉や大豆、米などのビタミンB1を多く含む食材 果物や緑黄色野菜などのビタミンC 大豆やゴマなどのビタミンE食べているものから、髪はもちろん、体もつくられています。健康な頭皮、髪は食生活から。気になる方は一度お試しください♪次回も、引き続き抜け毛が気になるときにすぐできる方法②と③をお伝えします。お楽しみに^^
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