抜け毛が気になりだしたら！？すぐできるヘアケア方法3つ(1)
前回、春と秋に抜け毛が多くなることを お伝えしました。 今日は、抜け毛が気になりだしたら すぐ出来る方法3つと題して、 1つをご紹介します♪1 食生活を見直しましょう
私たちの髪の毛は、タンパク質であるケラチンから作られるもの。
ケラチンは食べ物を摂取することで、私たちの体内でつくられます。
私たちの髪の毛は常に発毛と脱毛のヘアサイクルを繰り返し、
新しくなっていくため、乱れた食生活によって髪の材料が不足すれば、
発毛が遅れることは当然のことといえます。
抜け毛が多いと感じたら食生活を見直しを！
健やかな髪を育てるためには、栄養のバランスの 取れた食事をとることが大切です。 髪の材料となる良質なタンパク質はたっぷりと！ マグネシウムとカルシウムなどのミネラルや、 ビタミンB1などのビタミンも、健康な頭皮を維持して 髪の新陳代謝を活発化させるために大切な栄養素です。 髪の毛を作り出す毛母細胞の働きを活発にするために、 ビタミンCやビタミンEなど抗酸化作用をもつビタミンも、積極的にとると良いですよ♪
★髪の毛のために積極的に取りたい食材★
- 肉や魚、卵などのタンパク質を多く含む食材
- 海苔やひじきなどのミネラルを多く含む食材
- 牛乳やチーズ、小魚やサクラエビなどのカルシウムを多く含む食材
- 豚肉や大豆、米などのビタミンＢ1を多く含む食材
- 果物や緑黄色野菜などのビタミンC
- 大豆やゴマなどのビタミンE
