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2020年10月23日
10月の異名・異称
10月の別名で一番有名なのが神無月です。一般には、日本全国の神様が毎年１０月に出雲国に集まるので、神様が留守になるから「神無月」で、出雲国だけが「神在月」といわれていますが、神無月の無は「の」を意味する格助詞「な」で神を祭る｢神の月｣、新穀で新酒を醸す月であることから醸成月（かみなんづき）、新嘗（にいなめ）の準備をする月であることから神嘗月（かんなめづき）など一年の収穫を神様に感謝する月というのが本来のようです。そんな10月の異名・異称を調べてみました。神無月(かんなづき/かみなづき)神去月(かみさりづき)神有月/神在月(かみありづき)醸成月（かみなんづき）神嘗月（かんなめづき）鏡祭月(きょうさいげつ)鎮祭月(ちんさいづき)雷無月(かみなかりづき)孟冬(もうとう)初冬(しょとう)早冬(そうとう)開冬(かいとう)上冬(じょうとう)新冬(しんとう)亥冬(がいとう)建亥月(けんがいげつ)方冬(ほうとう)立冬(りっとう)霜先(しもさき)初霜月(はつしもづき)定星(ていせい)小六月(ころくがつ)小春(しょうしゅん/こはる)小春月(こはるづき)小陽春(しょうしょうしゅん)時雨月(しぐれづき)木の葉月(このはづき)御忌(おいみ)応鐘/応章（おうしょう）陽月(ようげつ)極陽(きょくよう)坤月(こんげつ)正陰月(せいいんづき)大月(たいげつ)大素(たいそ)吉月(きつげつ)良月(りょうげつ)よく見掛けるものもあれば、初めて見るものもありますね。こんなに名前があるなんて覚えるのがたいへんですね。
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2020年10月20日
今が旬のかぼちゃ 実はすごいんです！ その2
前回はかぼちゃには『免疫力の強化・疲労回復』『冷え性の改善』にも効果があるとご紹介しましたが、まだ他にも効果があるので今週も引き続きご紹介していこうと思います。育毛効果かぼちゃの美容効果は肌だけでなく、育毛や薄毛の予防にも効果的です。かぼちゃには美容のビタミンA、B、Cの他に、リグナンと呼ばれるポリフェノールが含まれています。男性ホルモンのジヒドロテストステロンは、毛髪を生み出す毛母細胞を萎縮させて薄毛を進行させてしまいます。リグナンは大豆のイソフラボンと同じく女性ホルモンに似た働きをして、このジヒドロステロンを抑制してくれるんです。髪の毛の健康は栄養の他にも、ホルモンバランスが大きな要因を占めます。かぼちゃはホルモンバランスを整えるのにも大きな助けとなります。むくみ改善日本人は特に塩分摂取量が多く、普段からむくみに悩まされている人も多いです。かぼちゃはナトリウムと結合して体外に排出してくれるカリウムも豊富なので、むくみの改善にも効果的なんです。その含有量は100gあたり430mgと野菜の中でもトップです。同じウリ科でむくみに効果があると言われるきゅうりの約2倍以上、スイカの3倍以上ものカリウムが含まれています。さらに、血行改善効果や身体を温める効果の他にも、便秘解消に欠かせない食物繊維もたっぷりと含まれています。冷えや便秘もむくみの大きな原因なので、かぼちゃは総合的にむくみを改善してくれます。皮にも栄養がたっぷりかぼちゃの皮は固いので、調理の際に捨てている方も多いでしょう。皮には疲労回復・免疫力アップの効果があるベータカロテンが、なんと実の2倍以上も含まれています。他にもカリウムやビタミンE、食物繊維が豊富に含まれています。固くて食べにくい皮も、煮物やソテーなどでしっかりと火を通せば柔らかく食べられます。パンプキンスープやお菓子作りなどで皮が余ってしまった場合は、捨てずに薄切りにしてチップスにしたり、千切りにしてきんぴらにしたりと活用できますよ。私も早速今晩の晩御飯はかぼちゃ料理にしてみようと思います！
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2020年10月16日
今が旬のかぼちゃ 実はすごいんです！ その1
程よい甘みとホクホクした食感がおいしいかぼちゃは、秋冬の代表的な野菜のひとつ。おかずだけでなく、スイーツとしても楽しめて子供から大人まで人気です。実は、かぼちゃには美容や健康に欠かせない栄養がぎっしり詰まっているんです！今回は、かぼちゃに含まれる栄養価や期待できる効果効能について2回にわけてご紹介します！かぼちゃに含まれる栄養や効果甘くて炭水化物とカロリーの塊のようなイメージのかぼちゃですが、実は健康や美容に役立つ栄養素がぎっしりと詰まっています！緑黄色野菜の中でも栄養豊富なかぼちゃは、ダイエット中にも積極的に食べたい野菜です。気になるカロリーは100gあたり91kcal。普段よくスーパーで見かけるサイズのかぼちゃは1個あたり1kg程度なので、1/4個ほどを食べると約239kcalになります。他の野菜に比べるとカロリーが多く感じますが、同じく炭水化物がメインであるご飯のカロリーは100gあたり168kcalです。ご飯に比べてかぼちゃは食べ応えがあるぶん、それほど多くないことがわかります。そしてかぼちゃには美容に欠かせないビタミンA、C、Eが非常に多く含まれているほか、葉酸・カリウム・モリブデンなどのミネラル類も豊富です。お腹の調子を整えるのに欠かせない食物繊維もたっぷりと含まれているので、ダイエット中の便秘予防のためにもぜひとも積極的に食べたい野菜なんです。さらに、かぼちゃを食べることで期待できるさまざまな健康・美容効果を紹介します！免疫力の強化・疲労回復かぼちゃには強力な抗酸化作用があるビタミンEや、食べ物をエネルギーに変換するビタミンB、肉体的・精神的ストレスを緩和するビタミンCのほか、さまざまなビタミン・ミネラル類が含まれています。さらに、緑黄色野菜であるかぼちゃはベータカロテンも豊富なんです。ベータカロテンは身体の中でビタミンAとして働くだけでなく、抗酸化作用による疲労回復効果や免疫力を強化する効果も期待できます。肉体的・精神的な疲労は免疫力の低下や身体のさまざまな不調につながります。かぼちゃはそんな疲労・免疫力低下対策にピッタリの食材です。冷え性の改善疲労回復に役立つビタミンEは冷え性の改善にも役立ちます。血行不良は冷え性や肩こり、頭痛のほかにも肌荒れなどの原因にもなりますが、ビタミンEは身体の末梢血管を広げることで血流を改善してくれます。かぼちゃにはビタミンEが100gあたり4.9mgと野菜の中でもトップクラスの量が含まれているんです。成人が一日に必要とするビタミンEは6〜7mgなので、かぼちゃ料理をひと皿食卓に加えるだけでもかなりの量を補うことができます。また、かぼちゃは東洋医学の観点でも胃腸と身体を温める「温」の食材です。気を補う作用もあるので、冷えで元気が出ないときにおすすめです。かぼちゃには鉄分の吸収を助けるビタミンCもたっぷりと含まれています。肉や魚など、鉄分が豊富な食材を組み合わせることで貧血の予防にも役立ちます！
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2020年10月13日
栗きんとん
秋を代表する素材の一つである栗！！私は栗が大好きなのでこの季節がいつも待ち遠しいです！中でも『栗きんとん』が大好きなんです！この『栗きんとん』、実は日本全国で全然違うもののことを指しているって知っていましたか？東京近郊で『栗きんとん』といえば、一般的におせち料理に入れるメニューが一般的なイメージらしいんです！私からしたら「え！栗きんとんといえばあれでしょ！！！」というくらいあの茶巾絞りの形の栗きんとんがメジャーですよね？関東の『栗きんとん』はさつまいものあんに栗の甘露煮を絡め、クチナシで黄色く色づけされたもので、お正月おせち料理のひとつとしては私たちの地方でも食べますよね！一方で、主に中部地方の『栗きんとん』は、そもそも材料から異なります。使うのは栗と砂糖のみ。炊いた栗の実に砂糖を加えて茶巾できゅっと絞った和菓子です。そう私たち中部エリアにとっては、和菓子なんです。粘り気はなく、ほろほろと口の中で崩れるほどの繊細さが印象的。旬の時期になると和菓子屋の店頭に並び、深まる秋のほっこりしたお茶請けにぴったり。名前は同じ「栗きんとん」ですが、見た目や味わいの違いを楽しみながら全国の味を食べ比べてみるのも楽しいですね。私たちの地域には有名店もありますから色々なお店の『栗きんとん』を食べ比べしてみたいですね！
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2020年10月9日
1年でもっとも疲れてる秋の頭皮
夏のダメージと秋の乾燥で、今の季節の頭皮はとてもお疲れモード。秋は1年のうちでもっとも抜け毛が多く、その量は春の約3倍ともいわれています。1年でもっとも疲れてる秋の頭皮、美髪を取り戻すためにすべきことお疲れ頭皮を放置しておくと、これから冬に向けて、髪のパサつきや頭皮のかゆみなどのトラブルを招いてしまうことに。いまの時期にきちんとケアをして、健康な頭皮と美しい髪をキープしましょう。美しい髪をつくるのに必要なのは、健康な頭皮。その頭皮の血行促進に効果的なのが、シャンプー前のマッサージです。爪を立てないように注意しながら、指のお腹を使って生え際から頭頂部へ向かって、頭皮を上へ引き上げるように小さな円を描きながらマッサージ。耳の上あたりからも同じように行います。また、マッサージと同時にシャンプー前におすすめなのが、丁寧なブラッシングです。頭皮の血行を良くしてくれるのに加えて、髪についたホコリなども落とすことができるので、その後のシャンプーの洗浄効果を高めることができます。シャンプーの洗浄力が高すぎると頭皮に必要な皮脂まで落としてしまい、ダメージを加速させてしまうことになるので、おすすめは刺激の低いアミノ酸系シャンプーです。髪より頭皮を洗うようなイメージで、力を入れすぎて頭皮を傷つけないように気をつけましょう。また、シャンプーを髪につける前には、お湯でしっかりと予洗いを。髪の汚れは、お湯だけでも8割ほどは落ちるといわれています。しっかりとお湯で洗っておくことで、その後のシャンプーの量が少なく済み、洗いすぎて必要な皮脂まで落とすこともなくなります。■ダメージヘアの意外な原因 目を使いすぎると抜け毛が増える!?しっかりヘアケアをしても、抜け毛が多かったり髪がパサついたり…。その原因は、もしかしたら日常生活の中にあるかもしれません。髪の毛を作る働きがある栄養素の1つが、メチオニンという必須アミノ酸です。でも、このメチオニンは、目が疲れたりアルコールをとりすぎたりすると体の中でどんどん消費されて、髪に回ってこなくなってしまいます。髪のためにもパソコンやスマホなどで目を酷使しないよう気をつけ、規則正しい生活を心がけるようにしましょう。
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2020年10月6日
紅葉狩りの意味は？
秋の行楽シーズンになると「紅葉狩り！」と気合いを入れる方も多いのではないでしょうか。紅葉スポットは全国各地にありますから、日本人全員が楽しめるイベントともいえます。しかし、改めて考えてみると「紅葉狩りって、何で紅葉狩りっていうの？」と感じたことがありませんか？また紅葉狩りの起源や由来に関しても気になります。そこで今回は紅葉狩りの基本をさまざまな角度から解説しながら「紅葉狩りは何をするの？」「何で狩りと呼ぶの？」といったさまざまな疑問も解決していきましょう。紅葉狩りの意味紅葉狩りは「もみじがり」と読みます。紅葉狩りとは主に落葉樹が落葉する一歩前の段階、つまり色付いた紅葉を眺めて楽しむことを指します。落葉樹は基本的に春に新葉や花を咲かせ、夏に新緑の葉となり、秋に紅葉、冬に落葉していくという生育スタイルです。この紅葉を眺めて楽しむ行為が紅葉狩りと呼ばれるものです。なぜ紅葉狩りには「狩り」という言葉が使われているの？由来は？「狩り」とは本来、獣を捕まえる意味で使われていましたが、それが時の流れとともに小さい動物や野鳥を捕まえるという意味に広がり、さらに果物などを「採る」という意味でも使われるようになりました。現代でも「イチゴ狩り」「ブドウ狩り」という言葉があるように、「狩り」は獣や動物などを狩るというだけの意味ではありません。やがて「狩り」は紅葉や草花を眺めるという意味でも使われるようになり、現代に至っています。実際に古語辞典にも「狩り」は「求めてとったり、鑑賞したりすること」と記載されているので、間違いではないでしょう。
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2020年10月2日
秋といえば・・・その3
秋といえばイベントや行事は何？秋といえば、まず9月にあるお月見が代表的な季節の行事で月見団子や里芋、枝豆、栗をお供えしてススキや秋の草花を飾り夜空に浮かぶ満月を眺めるのはお馴染みの初秋のイベントですね。因みに秋といえば、現代では9～11月という認識がありますが旧暦では7～9月が秋で、その真ん中にあたる旧暦の8月15日が中秋の名月として現在も親しまれるお月見の日程となっています。お月見が昔ながらの秋の伝統行事なら、最近の新定番といえば何といっても10月31日のハロウィンが忘れてならない存在です。北および西ヨーロッパに居住していた古代ケルト人の文化にそのルーツがあるハロウィンは、コスプレをして街に繰り出したり仮装した子供達がお菓子を貰いに家々を回ったりと楽しい秋のイベントとして日本でもすっかり定着していますよね。以上3回にわけて『秋』に関するものをご紹介させていただきました。やっぱり秋は私的には『美味しいもの』が食べれるイメージです(笑)
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2020年9月29日
秋といえば・・・その2
秋といえば旬な食べ物は何？秋といえば、多くの野菜や果物が旬を迎える実りの季節で栗やギンナンなどの木の実やマツタケに代表されるキノコ類も食べ頃となるグルメな方には待ち遠しい季節ですよね。また、秋が旬の果物としては、梨やブドウ、柿、栗、リンゴ、野菜では、大根やカブ、サツマイモ、ジャガイモの他ハロウィンの主役となるカボチャも旬の食べ物となります。因みに、秋といえば、様々な旬の魚介類も要チェックで代表的な季節の味覚にはさんまや秋鮭、戻りガツオ、牡蠣などバラエティに富んだ海の幸が揃っているんです。サンマっておいしいですよね～！
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2020年9月25日
秋といえば・・・その1
『実りの秋』『芸術の秋』『読書の秋』『スポーツの秋』等々、秋といえば、様々な定番の表現がある季節ですが、どんな季節の風物詩があるか知っているようで知らないものです。そこで今回は、秋といえば…をテーマにして、秋の花や食べ物、秋にあるイベントや行事などを集め3回にわけてご案内していこうと思います。まず今回は秋の花といえば何？秋といえば、白やピンク、赤などの色とりどりのコスモスが花の時期を迎える季節で、休耕田などを使ったコスコス畑も全国各地で人気の季節のお出かけとなっていますよね。また、秋の彼岸の時期に深紅の花をつける彼岸花や９月９日の重陽の節句のシンボルとして知られる菊の花、その他、敬老の日のプレゼントとしても人気のリンドウ等も秋を代表するポピュラーな花として知られています。また、秋といえば、お月見にお供え物として飾る事もあるハギ、キキョウ、クズ、フジバカマ、オミナエシ、オバナ、ナデシコの秋の七草も夏の終わり頃から咲き始める季節の花ですね。次回は旬な食べ物についてご紹介しますね。
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2020年9月22日
秋分の日
今日は秋分の日ですね。秋分の日は、日本のの国民の祝日の一つであり、祝日法により天文観測による秋分が起こる秋分日が選定され休日とされています。通例、9月22日から9月23日ごろのいずれか1日。しばしば昼が短くなって「昼と夜の長さが等しくなる日」といわれていますが、実際は昼の方が少し長いのです。今年は9月21日は敬老の日なので9月20日(日）・21日（月）・22日（火）と三連休になりましたね。9月19日（土）からお休みの方は4連休だったのではないでしょうか。そんな秋分の日今日は、「おはぎ」を食べます。おはぎには小豆（あずき）が使われています。小豆の赤い色には災難から身を守る効果があるといわれており、邪気を払うという信仰と、先祖供養が結びつき、江戸時代に庶民の間で始まった習慣と考えられています。
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2020年9月18日
ヘッドスパで睡眠美活！睡眠と美容の関係とは Part.4
こんにちは♪ B.bornです(^^♪先日から美容や睡眠不足・ヘッドスパについてお話しましたが、本日は自宅でも出来るヘッドスパについてお話します。自分でヘッドスパをやる場合はもしサロンに行けるような都合が付かない場合は、自宅でシャンプーの際に頭皮マッサージを行うと良いでしょう。ヘッドスパはご自身でもできます。毎日のシャンプー時間に地肌を動かすことを意識してみてください。その際は指の腹を使い、頭皮を持ち上げるようにゆったりとマッサージしてみてください。特に、耳の上から頭頂部に向かったラインを耳から頭のてっぺんに向かって、３～４箇所×数回ストレッチするように、地肌をギュッーっと、手の指を熊手のように地肌に当てて引き上げていきます。目を釣り上げるイメージでキューっと上げます。ほうれい線が引き上がって行くのを鏡で確認しながら、キューっとすると口角が上がっていくのがわかります。角が下がってるなと感じたら、少し長めにギューーーーっと引き上げてみてください。頭皮と肌は一枚の皮膚で繋がっているので、ヘッドスパやヘッドマッサージにより、たるみ改善やリフトアップにも効果が期待できるのです。おまけの簡単リフトアップ耳をくるくる回して放射線を描くように耳を引っ張りましょう。いつでもどこでもできますよ！！！ぜひ今日から日課にしてみてください！美容のためにはヘッドスパヘッドスパは睡眠不足を解消し、ハリツヤのある髪へ導き、お顔のたるみやフェイスラインも改善できます。ヘッドスパで、髪もお顔も健康的に美しく！気になる方は是非一度試してみて下さい！
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2020年9月15日
ヘッドスパで睡眠美活！睡眠と美容の関係とは Part.3
こんにちは♪B.bornです(^^♪前回は美容と睡眠不足についてお話しましたが、本日はその2つに効果的なヘッドスパについてお話します。自立神経のリセットと血行不良に効果的なのがヘッドスパ！自立神経のリセットと、血行不良に効果的なのがヘッドスパです。頭、首、肩、デコルテをしっかりとマッサージすることで、体の深部の疲労を取り去ります。そして、頭からしっかりと揉みほぐすことで、体全体の血行が促進されます。ヘッドスパを受けているうちに、体がポカポカしてくるのは、血液の循環が良くなった証拠です。また、ヘッドスパの効能である深いリラクゼーション自体が、自立神経のバランスを整えるものです。ヘッドスパの施術中に熟睡してしまうのは、血行が促進されたことと自然にリラックスしたことによります。このようにヘッドスパと質の高い睡眠には、いい関係があります。ヘッドスパを受けることを習慣にしていることで、恒常的に体のバランスが整い、入眠・熟睡しやすいコンディションに導かれます。内面からの美と健康に欠かせないのが、良い眠りです。ヘッドスパで、よく眠れる体作りをしてみませんか。ヘッドスパのリラックス効果とはスパを提供するサロンにもよりますが、多くのお店では訓練された施術者によって頭皮マッサージが行われます。サロン毎に施術の特徴はありますが、考える脳と言われる前頭前野を包み込む、前眼部の頭皮をしっかりストレッチすることで、頭のお疲れをリフレッシュ！普段あまり意識しないかもしれませんが、ストレスなどの影響で頭皮の筋肉は緊張して血行不良を招くことも多いのです。自分で頭皮マッサージをすると分かりますが、結構腕が疲れて肩が凝ってしまいますよね。サロンでは施術者が時間をかけてじっくりと、頭皮のコリをほぐしてくれるのでとっても気持ちがいいのです。また最近多い眼精疲労のことも考えて、目の周りや顔全体のマッサージを行ってくれる所も多いです。整体やカイロでは肩こりや腰痛を改善してくれますが、ヘッドスパでは頭皮や顔のコリをほぐしてくれます。ですから整体やカイロと同じようなリラックス効果を得ることができるのです。そして、脳疲労がとれてグッスリ睡眠できるようにもなります。ヘアサロンでプロにシャンプーしていただくと、なんとなく眠くなったりしませんか？プロのシャンプーは地肌にアプローチしてくれるので、ヘッドスパ同様の効果が得られるのです。眠りのゴールデンタイム、眠りはじめの３時間は成長ホルモンの分泌が活発になります。成長ホルモンは子供達だけのものではありません。お肌も育つのです！寝る子は育つ！と言われていますが、寝る娘は美活できるのです。ヘッドスパで頭の疲れをリフレッシュするとグッスリ眠れるので、自然とお肌ツヤツヤに。美容液たっぷり塗らなくても、睡眠の質をよくすればお肌の調子も整うようになります！何よりお顔と頭は一枚繋がり！ですので、頭のストレッチでフェイスラインもしっかりリフトアップできちゃいます！ヘッドスパで快眠できる？では、ヘッドスパのリラックス効果で快眠できるのでしょうか。整体やカイロで体をほぐしてもらった日は、いつもより気持ちよく眠れますよね。同様に、ヘッドスパのリラックス効果も快眠をもたらしてくれます。東京のあるサロンでは独自の施術法で快楽をもたらすドーパミンというホルモンを分泌させることができ、そのおかげで施術中に気持ちよく眠ることができるとしています。そのサロンで施術を受けた方の多くが「落ちるように眠ってしまった」などの感想を述べています。施術方法は各サロンによって異なるので、どこでも同じような効果を得ることができるかは分かりませんが、コリをほぐす施術を行ってもらえば少なからず「快感」を感じることができますから、強度の差はあれど同じような効果を得ることができるでしょう。何かと体に負担をかけることが多い現代人に、ヘッドスパは新しいリラックスの形を提供してくれそうですね。睡眠不足にはヘッドスパが効果的ヘッドスパコースがあるサロンに行けば、リラックスできる雰囲気と共に、プロによるマッサージで頭皮の血流を促進してくれます。心身共に癒されることで、睡眠不足解消の効果がありますよ。もしサロンに行けるような都合が付かない場合は、自宅でシャンプーの際に頭皮マッサージを行うと良いでしょう。その際は指の腹を使い、頭皮を持ち上げるようにゆったりとマッサージしてみてください。頭皮と肌は一枚の皮膚で繋がっているので、ヘッドスパやヘッドマッサージにより、たるみ改善の効果が期待できるのです。次回は自分でも出来るヘッドスパについてお話します。
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2020年9月11日
ヘッドスパで睡眠美活！睡眠と美容の関係とは Part.2
こんにちは♪ B.bornです(#^.^#)前回は睡眠不足とお肌のたるみについてお話いたしました。本日はその2つの関係性などをお話したいと思います。たるみと睡眠不足の関係実は睡眠不足も、たるみの原因になるので注意が必要です。人間の体内には、「朝昼は起きて、夜は寝る」というサイクルが備わっています。夜の睡眠中には成長ホルモンが分泌されるので、夜にしっかりと睡眠を取ることができていれば、肌にとっては最高の環境が保たれるわけです。「ターンオーバー」という、肌再生を表す言葉を聞いたことがある方は多いと思いますが、それらも全て睡眠あってこそなのです。睡眠と美容の関係について睡眠は、深い眠りの「ノンレム睡眠」と、浅い眠りの「レム睡眠」を繰り返します。人は一晩にノンレム睡眠とレム睡眠を4～5回繰り返します。また、ノンレム睡眠にはレベルがあります。寝入ってからの約3時間の間に、深い眠り＝ノンレム睡眠に達することで、脳と体を休ませることができるのです。そのため朝起きた時に「ぐっすり寝た～！」という満足感を得られます。そして、「細胞の修復」や「疲労回復」に役立つ成長ホルモンはとても大切なものです。肌＝皮膚や内臓の細胞を、新しいものに入れ替える「ターンオーバー」は、この成長ホルモンの働きによって行われます。そのため、成長ホルモンは「若返りホルモン」とも呼ばれます。このように、熟睡することと「美しさ」には深い関係があります。しかし、なかなか寝つけない、深く眠れないというお悩みを持つ人も多いのではないでしょうか。深く眠れない原因とは？なかなか寝つけない、深く眠れない原因のひとつは、自立神経の乱れです。自律神経のバランスが狂い、交感神経が異常に興奮していることで不眠状態に陥ってしまいます。入眠時に交感神経が緊張したままでは、不眠は改善しません。寝る前には、副交感神経が優位になって脳が睡眠モードへ切り替わることで、良質な睡眠が確保できるのです。そして、不眠を招くのは体の血行不良です。血行不良は体の冷えが原因で起こります。内臓は副交感神経の支配で、副交感神経が働くことで、内臓に多くの血液が送られます。しかしこのときに、内臓（＝体）が冷えていると血管が細くなり、血液が内臓に届かなくなります。そのため副交感神経の働きが阻害され、交感神経優位になり、眠れなくなるのです。なかなか決まった時間に寝ることなんてできない・・・そんな場合は、眠らなくても横になるだけでも効果はあります。睡眠を取ることができればベストですが、とにかく身体を休めればよいのです。ですから、とにかく横になってリラックスすること。横になっていても、テレビを見たり、携帯・パソコンなどをしていては全く意味がありませんので、なるべく何もせず横になることをお勧めします。寝不足は、髪の毛だけでなく、身体全体・健康そのものに影響を与えるものです。健康な身体なくして、健康な髪はありえません。ハリ・コシのなくなった髪は、身体からのＳＯＳかもしれないのです。スタイリングがうまくいかない時は、あなたの身体の不調のサインかもしれません。次回は効果的な方法としてのヘッドスパについてお話いたします。
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2020年9月8日
ヘッドスパで睡眠美活！睡眠と美容の関係とは
美と健康はひとつのもの。心身ともに健康であることから、内面からの美しさが生まれてきます。どんなに外面的なケアやメイクをしても肌の艶、表情が悪いと、溌剌とした美しさは現れません。そして、この健康のカギを握るのは、睡眠です。寝不足により髪のハリ・コシが無くなる原因睡眠不足は髪のハリ・コシの大敵なのです。一般的に「睡眠」とは、身体を休めるだけでなく回復させる時間とも言われています。例えば、筋肉を増強させるためには、トレーニングだけでなく、しっかりと休養や睡眠をとる必要があるのです。実は、人間の身体と言うのは、生命維持にとって重要な部分から回復していくことが分かっています。睡眠によって、まず脳や神経、そして次に内臓が回復し、骨や筋肉が回復することになります。髪の毛というのは、はっきり言って生命維持に大きな影響を与えませんので、回復する順番としては、一番最後になってしまいます。だからこそ、たっぷりと睡眠をとって髪が生える頭皮まで回復を行き渡らせることが、ハリ・コシのある髪を生み出すには必要になってくると言えるでしょう。身体の治癒力・回復力というのは、年齢と共に衰えていきます。最近、なかなか疲れがとれない・・・歳を取ってから、そんな経験をしたことはありませんか？それは髪が弱まっていく予兆でもあります。無理をせずに、しっかりと休養を心がけることが、健康な髪を蘇らせることにつながっていくのです。また、睡眠不足はホルモンバランスにも影響します。健康でしなやかな髪を作る女性ホルモンは、睡眠不足になると分泌量が低下してしまうのです。リフトアップと睡眠不足の関係は？「最近、なんだか肌がたるんできた気がする」･･･そんな悩みを抱えている女性は、少なくありません。でも、「年齢のせいかも、仕方がないわ」なんて諦める必要はないのですよ。たるみは年齢のせいだけではなく、生活習慣が関係している場合もあるのです。次回はお肌のたるみ・と睡眠不足の関係について調べたことをお話したいと思います。
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