免役UPにもよい睡眠を
こんにちはビーボーンです突然ですが...一般的に成人に必要な睡眠時間は7~9時間だといわれています。家に要る時間が増えメディア検索ゲームなどに時間をかけ寝る時間が不規則になっていませんか?免疫を上げるには睡眠が非常に重要だそうです。夜間の睡眠時間が7時間未満の人は睡眠時間が8時間以上の人より感染症に陥りやすくまた別の研究では1日の徹夜が免疫反応を遅らせ体の回復能力を遅くすることがわかってきたそうですそこで調べると「朝、お味噌汁を1杯飲む」といいそうです味噌汁の「味噌」にはメラトニンという睡眠の質を上げるホルモンの元になるトリプトファンが豊富に含まれているそうです体内でトリプトファンがメラトニンになるまで14~15時間必要となるそうで朝にお味噌汁を飲むといいそうです。お味噌汁以外にも豆腐・納豆・バナナ・たまごなどにもトリプトファンは多く含まれているそうですよウイルス予防にも睡眠をしっかりとり免疫力をアップさせましょう
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