オイルプリング　やり方

BLOG 2021年9月21日

今日はオイルプリングのやり方です

オイルうがい（オイルプリング）の方法

①ココナッツオイルやオリーブオイルなど植物オイルを大さじ1杯（15ｃｃ程度）口に含みゆっくりと口の中にオイルをいきわたらせます。
②オイルでうがいをするといっても「ガラガラー」という喉のうがいではなく、「ぶくぶく」という口から頬のなかでオイルを転がすようなうがいをします。

③ぶくぶくする時間は15-20分。はじめは3分もやっていると頬が痛くなりますが、慣れれば大丈夫！ゆっくりとリラックスして続けましょう。

長いほうが効果的だそうです、

④終了後は、ティッシュにオイルを吐き出します。オイルプリングした後のオイルは「毒素」を多く含んでいますので、決して飲み込んではダメです。

排水溝などにも吐き出さないようにしましょう

＊オイルプリングには、酸化していない新鮮な植物オイルを使います。古代インド健康法であるアーユルヴェーダでは、セサミオイル（ごま油）が使われていましたが、ココナッツオイル・アボガドオイル・グレープシードオイル・ヒマワリ油も人気だそうです。

ココナッツオイルやオリーブオイルを使うと

歯を白くするホワイトニング効果があるといわれています。

ココナッツオイルに含まれるラウリン酸は

抗菌・抗ウイルス効果が確認されているそうなので

ウイルス対策にもよさそうですね