免役UPにもよい睡眠を
こんにちは
ビーボーンです
突然ですが...
一般的に成人に必要な睡眠時間は
7～9時間だといわれています。
家に要る時間が増えメディア検索
ゲームなどに時間をかけ
寝る時間が不規則になっていませんか？
免疫を上げるには睡眠が非常に重要だそうです。
夜間の睡眠時間が7時間未満の人は
睡眠時間が8時間以上の人より
感染症に陥りやすく
また別の研究では
1日の徹夜が免疫反応を遅らせ
体の回復能力を遅くすることがわかってきたそうです
そこで調べると
「朝、お味噌汁を1杯飲む」といいそうです
味噌汁の「味噌」には
メラトニンという睡眠の質を上げるホルモンの元になる
トリプトファンが豊富に含まれているそうです
体内でトリプトファンがメラトニンになるまで
14～15時間必要となるそうで
朝にお味噌汁を飲むといいそうです。
お味噌汁以外にも
豆腐・納豆・バナナ・たまごなどにも
トリプトファンは多く含まれているそうですよ
ウイルス予防にも
睡眠をしっかりとり
免疫力をアップさせましょう
