食事で改善！ストレスと腸内環境
『自律神経と腸内環境を整える食事のポイント』
●食物繊維を取る
腸を整える代表的な栄養素。玄米、キノコ、海藻、こんにゃくなどに、多く含まれます。●発酵食品を取る
ヨーグルトやキムチ、納豆、味噌といった発酵食品の乳酸菌が善玉菌を増やし、腸内環境が改善されます。●水分を取る
消化器系（泌尿器系）を刺激し、良質な排泄を促進し、自律神経を整えます。●体を温める
体を温めることで、血流を良くし、体温を高めることで免疫力もアップします。
体に優しい食べ物を摂取して健康を維持していきましょう！
