落ち着いた雰囲気と豊富なメニュー＆技術力で人気の岐阜県瑞浪市『美容室 B.born 』

秋バテに注意！！！

今年は酷暑といわれる程、暑い夏となりました。夏バテという単語は聞いたことがあるかとは 思いますが、秋バテと呼ばれる症状もあるのをご存じでしょうか。秋バテにならずに、体調を 整えて秋を楽しみましょう。   ★秋バテの主な症状（9 月以降で）★ ・体がだるい ・無気力 ・疲れやすい ・顔がくすむ ・食欲がない ・眠れない ・胸焼けや胃もたれ ・めまい、立ちくらみ ・肩こりや頭痛がする 上記 3 つ以上当てはまると、秋バテの可能性あり！ ★★秋バテの原因は★★ クーラー ストレス 食べ物 冷え 『秋バテ』は、夏の間にためてしまったカラダの冷えから、自律神経を乱し、血のめぐりを悪 くして内臓の機能をマヒさせているのです。自律神経の乱れ（ストレス）と冷え（血のめぐ り）こそが、『秋バテ』の主な原因！ «秋バテ予防と対策» 【食事編】 ① 1 日 3 食、できるだけ同じ時間帯に食事を摂る ② ゆっくり噛んで食べる ③ 体を温める食べ物、ビタミン・ミネラルが豊富な食べ物を積極的に摂取する 体を温める食べ物…しょうが、ニラ、ねぎ、トウガラシ ビタミン・ミネラルが豊富な食べ物…かぼちゃ、さつまいも、梨、さんま、鮭など ④ 朝はコップ 1 杯の白湯を飲む 【生活リズム編】 ① エアコンの設定温度は屋内と屋外の気温差が 5 度以内に ② 朝夕の涼しい時間帯に、ウォーキングや軽い運動を ③ 37℃～39℃のぬるめのお湯にゆっくりつかる ④ 朝いちばんに日光浴を 秋バテにならないように実行してみて下さいね！！